記憶宮殿
記憶宮殿，也稱為位置記憶法，是在腦海中想像一個你熟悉的地方，並把每件要記住的事物放在其中一條路線上的某個位置。要回想內容時，就在腦海中沿路走一遍。研究發現它有助人們按順序記住清單，不過證據大多來自規模較小的實驗室研究。
如何建立記憶宮殿
選一個你能輕鬆在腦海中走一遍的地方，例如家裡或上學的路線，然後按順序選定幾個位置：前門、樓梯、廚房桌子。接著，把每件要記住的事物變成鮮明的圖像，放在下一個位置。要回想清單時，再沿路走一遍，看看每個位置。
研究結果
2021 年一項分析 13 項隨機對照試驗的統合分析發現，這種方法對記憶有中等程度的幫助，同時指出研究存在很高的偏差風險。一項於 2025 年進行的較大型回顧研究發現，這種方法對按順序回想清單有很大幫助，但證據品質被評為低至極低。它最適合用於清單和順序，建立記憶宮殿需要時間，對理解概念的幫助較少；要理解概念，自我測驗和分散練習是證據最充分的方法。
常見問題
什麼是位置記憶法？
記憶宮殿的另一個名稱：把要記住的事物放在你熟悉的地方中一條路線上的各個位置，然後在腦海中沿路走一遍來回想它們。
記憶宮殿真的有用嗎？
研究發現，記憶宮殿對清單和順序確實有幫助；2021 年一項分析 13 項試驗的統合分析發現其效果中等。這些研究大多規模較小，而且在實驗室進行，所以應把它視為適用於某些類型學習內容的工具，而不是溫習所有內容的方法。
我可以用它來記什麼？
適合用來記有固定次序的內容或清單：流程的各個階段、事件的先後順序、行星。要解釋概念和解決問題，分隔數週練習的試題和抽認卡更有效。