记忆宫殿
记忆宫殿，也叫位置法：想象一个你熟悉的地方，把每个要记住的内容放在其中一条路线上的某个位置。回想时，在脑海中沿着路线走一遍。研究发现，这种方法有助于按顺序记住列表，但证据大多来自规模较小的实验室研究。
如何搭建记忆宫殿
选一个你能轻松在脑海中走一遍的地方，比如家里或上学的路线，然后按顺序确定几个位置：前门、楼梯、厨房桌子。接着，把每个要记住的内容变成生动的画面，放在下一个位置。要回想列表，就再沿着路线走一遍，看看每个位置。
研究结果
2021 年的一项纳入 13 项随机对照试验的荟萃分析发现，这种方法对记忆有中等程度的帮助，同时指出这些研究存在较高的偏倚风险。2025 年一项规模更大的综述发现，这种方法对按顺序回想列表有很大帮助，但证据质量被评为低到极低。它最适合记忆列表和顺序，搭建起来需要时间，对理解的帮助较小；在理解方面，自我测试和分散练习的证据最充分。
常见问题
什么是位置法？
记忆宫殿的另一种叫法：把要记住的内容放在你熟悉的地方的一条路线上的各个位置，然后在脑海中沿着路线走一遍来回想它们。
记忆宫殿真的有用吗？
研究发现，记忆宫殿对记忆列表和顺序确实有帮助；2021 年一项纳入 13 项试验的荟萃分析发现，它有中等程度的效果。这些研究大多规模较小，而且是在实验室中进行的，因此应把它视为适用于某些学习材料的工具，而不是复习所有内容的方法。
我应该用它来记什么？
适合用来记有固定顺序的内容或列表：流程的各个阶段、一连串事件、行星。要解释概念和解决问题，练习题和间隔数周复习的闪卡效果更好。